Главная » Новости Здоровья » Диетологи составили лучшую диету для зимнего времени года

Диетологи составили лучшую диету для зимнего времени года

Новости Здоровья

Главная задача в этот период – укреплять иммунитет, потому диетологи включили в зимнюю диету цитрусовые (в особенности – грейпфруты), тыкву и рыбу жирных сортов.

К питанию в зимнее время года стоит отнестись серьезно – это поможет избежать как простуды и гриппа, так и депрессий c авитаминозом. Блюда из жирных сортов рыбы содержат кислоты омега-3, которые улучшают иммунитет. Для этого отлично подойдут сельдь и скумбрия.

Из овощей стоит обратить особое внимание на тыкву – она богата витаминами A, B, C, E, P, T, а также дает необходимый организму запас железа. Квашеная капуста, в свою очередь, тоже помогает восполнить запасы витаминов С и Р.

В качестве десерта диетологи советуют фрукты: инжир, цитрусовые, бананы. Все они являются антидепрессантами, а уитрусовые содержат витамин D, который всегда в дефиците в зимнее время.

Отдельно стоит упомянуть грейпфрут, так как этот чудо-фрукт благодаря нарингину (горьковатому веществу в белых перегородках), обладает еще и жиросжигающими свойствами.

Рассказать друзьям:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *